適度な運動心のゆとり

テレビやネットニュースはコロナ一色、、、🦠
ネガティブな話題ばかりだと気が滅入ってしまうので、あえて今回のコラムは全然関係ない話をお届けしようと思います☺️

皆さんは、健康のために何か日々心がけていることはありますか?普段から健康に気を配ることは、自分らしく充実した生活を送るための秘訣です。でも、健康を意識して体を動かしたいと思いながらも、そもそも何をすればいいのかわからない・・・という人もけっこう多いのではないでしょうか?

そこでオススメなのが、ウォーキング🚶‍ウォーキングは、年代・性別関係なくさまざまな方から愛される運動の一つですよね。シューズさえあればどこでもできるし、日常生活の中で取り入れることができるのが魅力👟激しい運動ではありませんが、立派な有酸素運動です。

ウォーキングは、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病、がん、うつ病、認知症などが予防できると言われています。また、呼吸器の機能低下を防ぎ、筋力アップにも効果が期待できるそう。確かにウォーキングを日課にしている方って長生きのイメージがありますね

ウォーキングを30分程続けると、セロトニンというホルモンが分泌されることもわかっています。セロトニンはリズム運動によって分泌されますが、興奮しすぎた脳を抑制し、リラックスと幸福感をもたらす作用があるとされています。こうしたホルモンは、ノルアドレナリンなどに代表されるストレスホルモンから脳を守ってくれますのです😊

さらにさらに!ウォーキングは美肌にも効果的。人間の体は、春になると自然とホルモンの分泌が盛んになり、新陳代謝が活発になります🌸すると皮脂の分泌も多くなり、肌もしっとり美しくなるのです。ウォーキングにはそれと同じ作用があります。さらに皮脂は紫外線から皮膚を守る働きがあるので肌のトラブル防止にも役に立ちます。このように、ウォーキングはただダイエットができるだけでなく、美しい肌をつくるのにも効果があるのです。

ということで、最近は私もウォーキングやジョギングに励んでいます!(残念ながら最近は自粛中ですが、、、😢)
何事も慣れるまでは辛いですが、慣れるといつの間にか日々の楽しみにさえなってきます。今年はマラソン大会にも出場予定❗️みんなで健康な体づくりを目指しませんか?

もちろん運動も大切ですが、いつまでも生き生きとした毎日を送るためには、心にも体にも「ゆとり」が必要です。「心のゆとり」・・・そのためには、前もって資産形成について考えることも大切。あなたはどんな”これからの自分”をイメージしていますか ? 私は、皆さんがより豊かな人生を実現するためのお手伝いをしています。